Bơ đậu phộng chứa nhiều chất béo, đó là sự thật. Nhưng liệu nó có phải là nguyên nhân chính gây tăng cân không? Ăn bơ đậu phộng có mập không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau đây để có câu trả lời.
Xem Nhanh
Bơ đậu phộng là gì?
Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm được làm từ hạt đậu phộng rang và xay nhuyễn để tạo thành một loại bơ có vị thơm ngon và bổ dưỡng. Bơ đậu phộng được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực và là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Nó là nguồn giàu chất béo lành mạnh, chất xơ, protein và các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng bơ đậu phộng để phết lên bánh mì, trộn vào các món salad hoặc sử dụng làm nguyên liệu trong các món ăn.
Ăn bơ đậu phộng có mập không?
Ăn bơ đậu phộng không phải là nguyên nhân trực tiếp gây tăng cân hoặc mập thêm. Bơ đậu phộng chứa nhiều chất béo lành mạnh, protein và chất xơ giúp giảm cảm giác đói và giúp duy trì sự no lâu hơn. Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều bơ đậu phộng so với lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày, bạn có thể tăng cân hoặc mập thêm. Do đó, cân bằng lượng calo trong khẩu phần ăn và luyện tập thể dục đều quan trọng để duy trì sự cân đối và khỏe mạnh.
Bơ đậu phộng chứa bao nhiêu calo?
Bơ đậu phộng chứa khoảng 160-170 calo trên mỗi lượng 28 gam (tương đương với một muỗng canh). Tuy nhiên, lượng calo có thể khác nhau tùy thuộc vào các thương hiệu cũng như các phụ gia được thêm vào trong sản phẩm. Nếu bạn muốn kiểm soát lượng calo tiêu thụ, hãy đọc nhãn hàng hóa để biết chính xác lượng calo và các chất dinh dưỡng khác mà bơ đậu phộng cung cấp.
Công dụng của bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có nhiều công dụng khác nhau cho sức khỏe, bao gồm:
- Cung cấp chất béo lành mạnh: Bơ đậu phộng chứa chất béo không bão hòa đơn, chất béo không chứa cholesterol, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Cung cấp protein: Bơ đậu phộng cung cấp một lượng lớn protein, giúp giảm cảm giác đói và giúp duy trì cơ bắp.
- Cung cấp chất xơ: Bơ đậu phộng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh lý đường ruột.
- Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Sự kết hợp giữa chất béo không bão hòa đơn và chất xơ trong bơ đậu phộng có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu và tăng lượng cholesterol tốt (HDL), giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
- Giúp giảm cân: Bơ đậu phộng có thể giúp giảm cảm giác đói và cung cấp năng lượng, giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ và giúp giảm cân.
- Hỗ trợ sức khỏe não: Bơ đậu phộng là nguồn cung cấp chất choline, một loại chất dinh dưỡng có thể giúp tăng cường trí nhớ và chức năng não.
- Hỗ trợ sức khỏe xương: Bơ đậu phộng cung cấp nhiều khoáng chất như magiê, phốt pho, và kẽm giúp tăng cường sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương.
Tham khảo thêm tại đây: có nên uống collagen vào buổi tối hay không, đầu ngón tay bị nóng rát là bị gì, Lòng bàn chân nổi chấm đỏ là bệnh gì
Nguồn: https://kinogohd720.info/
